CrossFit Open 2013 kisataan maaliskuun 6 – hutikuun 7 pvä.
CrossFit Open on maailmanlaajuinen CrossFit kilpailu jonka pohjalta ratkotaan kilpailijat aluemestaruuskisoihin. Aluemestaruuskisoista kovimmat matkaavat CrossFit Gameseihin.
CrossFit Open on myös loistava tilaisuus mitata omaa kuntoa koko maailmaa vastaan turvallisesti oman salin seinien sisällä.
Kilpailijoiden tulokset syötetään kisasivuille jossa jokainen voi verrata omia suorituksiaan oman alueensa tai vaikkapa koko maailman tuloksiin.

Kaikki CrossFit Lappeenrannan jäsenet tekevät kilpailulajit. Lajit ohjelmoidaan mukaan harjoitteluun joten voit yhtä hyvin osallistua kilpailuunkin.
Kilpailuun tulee rekisteröityä 6.3 mennessä, osallistuminen kustantaa 20$
Rekisteröidy TÄÄLTÄ ja muista valita saliksesi CrossFit Lappeenranta
Naisille, miehille, vanhoille ukoille ja akoille on kullekkin omat sarjansa.

CrossFit Lappeenrannan tavoitteena on saada ainakin yksi yksilökilpailija sekä yksi joukkue aluemestaruuskilpailuihin.

CrossFit Lappeenrannan Openin paras mies sekä paras naiskilpailija palkitaan 1kk CrossFit jäsenyydellä.
Muiden Openiin osallistuvien kesken arvotaan yksi ilmainen treeni kuukausi.
(Valmentajat eivät osallistu palkintojen tavoitteluun)

Lisätiedot Openista

Mitä jos en pystykkään? Mitä jos en osaakkaan? Entäs jos en jaksa? Eri lauseita, mutta sama kysymys. Kysymys johon joudun vastaamaan aina ennen jokaista CrossFitin peruskurssia.
CrossFitin maine kovatehoisena treeninä on iskenyt läpi. Ihmisillä on kuva että, jokaisessa CrossFit treenissä ihmiset oksentavat ja pyörtyilevät.

Nyt puhun vain CrossFit Lappeenrannan puolesta, vaikka tiedän että sama tilanne on myös muilla Suomen saleilla. Kyllä – CrossFitissä mennään kovaa, mutta ei joka treenissä loppuun asti. On eri asia treenata 40minuuttia voimaa ja sykkiä 5 minuuttia kuin sykkiä kovilla tehoilla täysi tunti. Ohjelmamme on suunniteltu kokonaisrasitus huomioiden. Lisäksi VALMENNAMME, eli sovellamme, muokkaamme treenejä paremmin yksilöille sopiviksi. Tarkoituksemme ei ole tappaa asiakkaitamme. Se olisi typerää ja kuulemma myös huonoa bisnestä.

“Kaikki on skaalattavissa” on vastaukseni, kun aloitteleva CrossFittaaja puntaroi omia selviytymismahdollisuuksiaan päivän treenistä. Tämä on standardivastaukseni, jolla haluan rohkaista kysyjää mukaan treeniin. Liikkeet, kuormat, toistomäärät, ajat ovat kaikki skaalattavissa. Jätän kuitenkin sanomatta, että on yksi asia jota ei voi skaalata. Minkä jätän sanomatta on, että asenne ei ole skaalattavissa.
Asenne ei ole koskaan skaalattavissa. Asenteeseenkin voimme vaikuttaa jos se on oikealla suunnalla jo valmiiksi. Jos asenteesi on täysin väärä, on molemmille osapuolille paras, että pakkaat kimpsusi ja kampsusi ja suksit ystävällisesti v!#%uun saliltamme.

En halua nähdä, että hanskat putoavat yrittämättä. En halua kuulla ” en pysty/osaa/jaksa” selityksiä  ilman yritystä. Kehittyminen ja onnistuminen vaativat yrityksiä ja epäonnistumisia. Yhä uudelleen yrittäminen ja asioiden opettelu vaatii taas oikeaa asennetta.

“En opi koskaan” on myös yksi ehdoton suosikkini.
Asiat, joita teemme eivät ole niin erikoisia, etteivätkö niitä miljoonat ihmiset maailmassa jo tekisi. Toiminnalliset liikkeet ovat itseasiassa osa sinua. Sinut on luotu kyykkäämään, nostamaan, vetämään ja juoksemaan. Liikkeet, joita teemme ovat rakennettu geeneihisi. Jos siis uskot olevasi evoluutiossa muita edellä, kehittynyt muuhun suuntaan kuin miljardit muut ihmiset, niin onnittelut siitä. Me kuitenkin valmennamme vain ihmisiä (Homo Sapiens) tai oikealla asenteella varustettuja avaruusolentoja.

Minkälainen asenne sitten tarvitaan? Ei  mitään ihmeellistä. Avoin mieli, halu oppia ja hyvää yrittämistä. Riittää, että yrität ja muistat, että se miten hyvin, ahkerasti ja huolella harjoittelet vaikuttaa suoraan siihen mitä tuloksia tulet saamaan. Jos et panosta et voi myöskään haaveilla tuotoista.
CrossFit sopii kaikille mutta kaikki eivät sovi CrossFittiin!

-Atte

Napoleon on aikoinaan sanonut, että ”voittajat kirjoittavat historian”. Yhtälön toimiessa myös toisinpäin ilmoittaudun voittajaksi kirjoittamalla vähän siitä, miten CrossFit Lappeenrannasta tuli CrossFit Lappeenranta.
Monet, jotka ovat aloittaneet CrossFit harjoittelunsa ”Leipomolla” ,eivät ole tietoisia ”Luolasta” ja kaikki ,jotka ovat Luolasta nousseet, eivät kuitenkaan ole tietoisia Murren ja Aten historiasta. Toivon, että tämä avaa hieman laajemmin taustojamme ja tarjoaa näkökulmaa siihen, mitä on tehty ja missä mennään nyt.

Atte Kimpisessä

THE EARLY DAYS
Aten ja Murren yhteinen tarina alkaa 2000-luvun alkupuolelta. Murre oli valmistunut urheiluhierojaksi ja aloittanut yrittäjänä Kuntokeskus Platinumilla. Atte taas palasi raudan pariin parin vuoden tauon jälkeen. Atte oli aloitellut kuntosali harrastusta aikoinaan Pilot Gymillä, mutta harrastukseen tuli parin vuoden tauko, kun karate harrastus vei kaiken ajan.
Platinum oli 2000-luvun alkupuolella Lappeenrannan paras kuntosali. Tilat ja välineet palvelivat kehojansa rakentavaa kansan osaa loistavasti. Isona tärkeänä osana kokonaisuudessa oli tietysti lihashuolto. Suurin osa salin väestä hyödynsikin Murren hierontapalveluja.

Murre tuulettaa

Jossain näillä main tapahtui miesten ensimmäinen kohtaaminen. En muista mutta veikkaan että siihen liittyi Platinumin aula, huonot jutut ja kova äänistä naurua. Todennäköisesti puhuttiin myös treenaamisesta…tuskin kuitenkaan kovinkaan paljon.
Tähän aikaan Aten puntti treenissä oli runsaasti bodausvaikutteita. Vaikka rinnallevedotkin kuuluivat harjoitusohjelmaan ja appiukon ohjeet voimaharjoittelusta vaikuttivat harjoitteluun, niin silti seura teki kaltaisekseen. Atte haki parasta mahdollista oheisharjoittelu muotoa karaten rinnalle ja tuohon aikaan yhdistelmäksi oli muodostunut jonkinlainen puntti, kahvakuulailu ja juoksu intervallit.
Murren harjoittelussa näkyi yleisurheilun vaikutteet. Vaikka laji olikin vaihtunut yleisurheilusta Amerikkalaiseen jalkapalloon luotti Murre yhä perusnostoihin (etenkin raskaisiin kyykkyihin) ja juoksu intervalleihin.
Murrelle ja Atelle oli (ja yhä on) yhteistä se että miehet sotkeutuvat erinäisiin asioihin. Atte ei osannut pysyä rivi asiakkaana, vaan opiskeli itsensä personal traineriksi ja aloitti työt Platinumilla. Murre työskenteli samaan aikaan LrNMKY:n huoltajana.
Aten personal trainer hommat olivat se viimeinen silaus, joka ajoi Aten opiskelemaan Fysioterapiaa. Tässä vaiheessa Murre heitti vitsinä(?) ilmaan ajatuksen yhteisestä fysioterapia/kuntosali firmasta kunhan Atte valmistuu. Elettiin vuotta 2004 tai 2005 kun yhteisestä fysioterapia firmasta oli ensimmäisen kerran ollut puhetta.

1.8 on Leipomon 1 vuotis syntymäpäivä, kiitos kaikille jotka olette olleet osallisena tässä seikkailussa!

Tarina jatkuu…

-Atte

Valmentajien blogi!
Leipomon valmennusosasto ottaa haltuunsa tämän puheenvuoron. Salilla ei aina meinaa saada suunvuoroa niin otetaan tämäkin kanava käyttöön. No eihän tätäkään ole pakko lukea.

Juttua tulee olemaan laidasta laitaan, tärkeää, vähemmän tärkeää, syvällistä, kepeämpää, asiallista ja asiatonta.

Tästä se siis alkaa, huutelut itä-rajalta.

-Atte