CrossFit Lappeenranta http://crossfitlappeenranta.com Forging Super Heroes Sun, 19 May 2013 17:00:31 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Maanantai 20.5 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3380 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3380#comments Sun, 19 May 2013 17:00:31 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3380 Hollow, kippaamista

WOD
5 kierrosta
1min/liike
Wall Climb
Hollow
Grasshopper
Tiukka T2B


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3380 0 Sunnuntai 19.5 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3377 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3377#comments Sat, 18 May 2013 17:00:47 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3377 Mobility Mobilitypäivät on varattu vain ohjattuun mobility harjoitteluun. Mobilitypäivinä tarvitsemme kaiken tilan, levytangot yms. jotta saamme harjoitteet tehtyä joten tilaa omille treeneille ei ole.


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3377 0 Lauantai 18.5 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3375 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3375#comments Fri, 17 May 2013 17:00:53 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3375 Push jerk 1RM

WOD
Squat clean 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Push Up 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3375 0 Perjantai 17.5 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3373 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3373#comments Thu, 16 May 2013 17:00:22 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3373 boxi kyykky 2 RM

WOD
3 kierrosta
KB rive 20/käsi
juokse kortteli(500m)


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3373 0 Karjalan Kovin 2013 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3397 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3397#comments Wed, 15 May 2013 17:52:20 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3397 Continue reading →]]> Ilmottautuminen on nyt auki ja paikkoja myydään hurjaa vauhtia.

Ilmottautumiset Karjalan Kovimpaan seuraavista linkeistä (kirjaudu ensin sisään wodconnect palveluun jonka jälkeen etene näiden linkkien kautta)
Miesten avoin sarja
Naisten avoin sarja
Miesten masters 40+ sarja
Naisten masters 40+ sarja
Ilmoittautuminen vaatii rekisteröinnin wodconnect palveluun. Ilmoittautuessasi merkitse paitasi koko ”notes” kohtaan! Lippu on varattu vasta maksettuasi sen wodconnectin kautta.

Lisätiedot Karjalan Kovin 2013


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3397 0 Torstai 16.5 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3369 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3369#comments Wed, 15 May 2013 17:00:51 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3369 Lisäpainoleuka 1RM

WOD
Jackie
For time:
1000 meter Row
45 pound Thruster, 50 reps
30 Pull-ups

standardit


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3369 0 T-paidat, hupparit ja kuukausimaksut http://crossfitlappeenranta.com/?p=3399 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3399#comments Wed, 15 May 2013 08:56:14 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3399 Laskut lähteneet kaikille Telakka t-paidan tai hupparin tilanneille WodConnectin kautta. Käykää tarkistamassa sähköpostinne.

Muistakaa myös kuukausimaksunne hoitaminen! Erääntyneitä maksuja tällä hetkellä roppakaupalla.


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3399 0 Keskiviikko 15.5 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3367 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3367#comments Tue, 14 May 2013 17:00:11 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3367 Rästi
Sali auki normaalisti


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3367 0 Outlaw Training Camp 11-13 october 2013 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3358 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3358#comments Mon, 13 May 2013 17:00:55 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3358 Huhu USA.sta kertoo että vielä on muutamia paikkoja vapaana

http://crossfitlappeenranta.com/?page_id=3213


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3358 0 Tiistai 14.5 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3364 http://crossfitlappeenranta.com/?p=3364#comments Mon, 13 May 2013 17:00:34 +0000 admin http://crossfitlappeenranta.com/?p=3364 raaka rinnalleveto + 3 push jerkkiä 10 min JAM

WOD
6min amrap
12 maastavetoa 60/40kg
12 askelkyykkyä( tanko eturäkissä)


]]> http://crossfitlappeenranta.com/?feed=rss2&p=3364 0